praca rano

[...] ale niestety tak nie jest. Mam tyle obowiązków że nie mam czasu na nic dla siebie nawet żeby skrobnąć kilka zdań. Wstaję rano, ogarnianie rodziny do wyjścia z domu, trening, praca...chwila wolnego...ach, sorry jaka chwila wolnego, przecież trzeba dziecko ze szkoły odebrać. Obiad, odrabianie lekcji, praca, obowiązki, posiłki...i padam nieprzytomna [...]

Tyle ludzi czyta, a nic nie piszą }:-( Apropo treningów i diety, to nie chodzę głodna ;-) Spalacze (biorę te z SFD obecnie) blokują mi pięknie apetyt!! 8-) Dodatkowo jest to też zasługa tego, że zrezygnowałam ze śniadań przed pracą, biorę tylko BCAA i ostatnio jeszcze kawę rano tylko wypiję. Więc śniadanie zamiast jeść o 6 jak wcześniej, tak jem [...]

Niestety mały przestój w dzienniku a w rzeczywistości nie jest źle, ale mogłoby być lepiej :/ Piątek 06.12. DT Zrobiony rano trening A, udany, pierwszy raz "wzięłam" dużą sztangę, żałuję tylko, że w między czasie zajął mi ją inny chłopak i drugą kolejkę zrobiłam z 20kg, ale 25 powtórzeń. Dzień A - 2 serie A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]

Co do slabej psychiki to nie martw sie wielu ludzi boryka sie z codziennoscia i jest im naprawde ciezko. Zasadniczo to ja tez mam bardzo slaba psychiki i sie tego nie wstydze na dzien dzisiejszy. Z ta nadwrazliwoscia da sie zyc i funkcjonowac tylko trzeba sie troche rozumiec, obserwowac i wyciagac wnioski. Traktuj to jako ceche charakteru a nie [...]

[...] że nerwice można wyleczyć magnezem itd. Na mnie nie zadziałało nawet odrobinę a dawki brałem duże i to mleczan, cytrynian, chelat. Problem jest w głowie, terapia + własna praca. Kris, co do wysokiej prolaktyny poczytaj o L-Karnitynie, przy lekach antypsychotycznych/przeciwdepresyjnych l-karnityna potrafiła zbijać prolaktynę. [...]

[...] Nie umiem się przestawić. Nie wiem co lepsze, wolne od roboty, czy zorganizowany dzień :) Mam tak samo i zdecydowanie wole, jakkolwiek to zabrzmi - ustalony rytm dnia z praca definiujaca jego harmonogram. Obecnie wolne do 5 stycznia i dowolnosc planowania dnia zle mi sluzy - bo moge isc na basen przed switem ( akurat dzis sie zebralem ) ale [...]

Dzisiaj kolejny dzień na wyjeździe. Niestety treningu nie zdążyłem zrobić. Od 7 do 21 praca. Myślałem, żeby iść rano, ale siłownia jest od 6:30. Trudno. Są rzeczy ważne i ważniejsze. Dieta: IIFYM, albo raczej IINFYM :) Dzisiaj na przykład kolacja w knajpie, gdzie płaci się raz i je się do woli. Także warzyw i mięsa (polędwicy wołowej - mega dobrej [...]

W tym roku juz raczej nie odgrzebie sie z dziennikiem. Ale walczę. Aktualnie z mocnym przeziębieniem, wyjazdem, praca od rana do nocy, wyjazdowa miska i jakimś treningiem. Ale tak mnie wszystko boli, ze chyba troche zluzuje z treningiem co by sie całkowicie nie rozłożyć. Miska wyjazdowa: rano białko + tłuszcz, obiad podobnie, kolacja tez mniej [...]

[...] siedząc 4x10-12 - ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc 4x10-12 - dipsy 3x10 +25kg - czachołamacz 3x10 ~40kg - prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górengo 3x10 Do tego praca na przodopochyleniem miednicy, rozciąganie łopatek - około 20min łącznie. Plecy czuje. Ciężkie ciągi, wiosła itp wykluczone. Ale mam ostatnio taka nie tyle motywację, [...]

[...] bez jakiegoś szału, wzorca itp. W poniedziałek mało zjadłam, bo nie miałam apetytu. Rano miał być trening, ale nie miałam weny, więc wzięłam książkę i poszłam poczłapać na bieżni. Później do wieczora już tylko praca. Dzisiaj też cały dzień w biegu, jutro też, potem dwa wyjazdy. Trening pewnie dopiero w niedzielę zrobię. Tyle ze spowiedzi :-)

[...] 1.3 Co składa się na skuteczność ciosu czy kopnięcia? * Szybkość jego wykonania, * Technika (precyzja i prawidłowe wykonanie technik, skręt bioder, wypchnięcie barku, praca całego ciała) * Masa ciała uderzającego (ale naturalna) i uderzanego, * Siła, * Timing, czyli wykonanie akcji w odpowiednim momencie walki (np. przeciwnik bez [...]

[...] do odpowiedniej ilości białka, węgli i tłuszczy. Wg mnie kulturystyka powinna być bardzo nagradzanym i docenianym sportem o ile nie wchodzą w skład koksy tylko wieloletnia praca...najbardziej człowieka wqr**a jak stanie obok jakiś tłuścioch czy chudy jak patyk frajer i będzie oceniał że to bic słaby a to bary nie takie... Będe podążał za [...]

[...] + 1-2owoce (w sumie 2 posiłki)a przed spaniem ser + jajko + razowy + oliwa .....oczywiscie jescze troche soku (200-300ml przez dzień pójdzie) moze czasami kilka owoców przed praca też (jakis banan/brzoskiwnia,jabłko) - wiec bilansik tez ok.4000kcal jest zachowany......a to przykładowy dzień DNT wtedy gdy mam nocki - a gdy mam dniówki dochodzi [...]

[...] - Propolis Plus - 5 tabletek - Żeń Szeń - 1 tabletka - Neo Mag Cardio - 2 tabletki Dzień przyjemny, rano szkolenie, później treningi tak że można było przeżyć:) jutro znów praca od 9 do 23 tak że wpis dopiero pojutrze. Dzwoniłem do trenera i następny plan postara mi się wysłać do końca tygodnia, więc jeśli tylko pogoda dopisze to treningi [...]

[...] że boję się nabrania tych złych nawyków. Chociaż skupiam się jak mogę:) ------------------------------------------------------------------------------------ 16.06.2011 (praca 24 godz) Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5% z migdałami i suszonymi morelami - 7.45 II - kurczak z kukurydzą, pieczarkami i ryżem - 12.45 III - kurczak z kukurydzą, [...]

[...] na szerokości barków pompki na poręczach przysiad push press wyciskanie francuskie siedząc młotkowe uginanie ramion spięcia brzucha - rozciąganie - całe ciało 2x 6 głębokich wdechów na każde ćwiczenie Narazie tylko to resztę opiszę jutro bo znów praca:( jutro rano bieg a później znów do pracy Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-04-07 07:40:41

24.04.2011 - praca 24 godz, nie będę się rozpisywał nawet 25.04.2011 Jadłospis: dziś jak to od święta wpadło kilka kawałków ciasta ale obiad i reszta zdrowe i porządne, od jutra normalnie jem, bez ciast i rozpisuje Trening: - siłownia I zestaw ćwiczeń - lajtowo poszło, po treningu nie dość że przeszło mi zmęczenie i senność to jeszcze humor jakby [...]

[...] jednak deszcz przeszkadza:) w zeszłe wakacje zdarzyło się robić 2 i pół godzinne treningi w deszczu, wiesz jak to hartuje?:) no ale moim celem jest wojsko albo jakaś inna praca w mundurze po studiach a tam nie będzie "nie pobiegnę bo pada" więc dlatego staram się hartować:) Boksero - a dzień mija nie najgorzej:) uczę się [...]

[...] jeszcze raz ale zrobiłem 15/15 a to z powodu remontu mostu (nie miałem jak przez niego przebiec) więc robiłem krótsze i z nawracaniem, całkiem dobrze poszło. Troszkę inna praca niż przy 45/15 - wieczór kickboxing - dobry trening dziś był. Po rozgrzewce (bieg i wymachy) techniki uderzeń prostych i kopnięć (front, low i roundhouse kicki) [...]

[...] - rozgrzewka to bieg zwykły z wymachami i krążeniami, bieg bokserski (normalny, bokiem i tyłem), na znak przysiad + low kick, uniki i sprawle. Część główna treningu to praca po 3 minuty na przemian z partnerem na tarczy z rękawic - lewy + prawy prosty; pojedyncze front kicki; lewy + prawy prosty + lewy sierp; pojedyncze low kicki; lewy + [...]